O Repositório Institucional da Universidade Federal Rural da Amazônia (RIUFRA) é um dispositivo de armazenamento e disseminação das obras intelectuais da UFRA, produzidas no âmbito das atividades de pesquisa, ensino e extensão da instituição. É composto de documentos em formato digital, provenientes das atividades desenvolvidas pelo corpo docente, discente e técnico-administrativo da UFRA e por obras elaboradas a partir de convênio ou colaboração entre a instituição e outros órgãos publicados em autoria e/ou coautoria.
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http://repositorio.ufra.edu.br/jspui/handle/123456789/1614| Title: | Higiene do sono: cartilha |
| Authors: | OLIVEIRA, Aneska Silva de CAMILO, Cláudia ALMEIDA, Hadassa Milene Coelho de RODRIGUES, Stephanie Conceição SANTOS, Suzane Santana Lima dos COSTA, Thiago |
| Keywords: | Higiene do sono Sono - Benefícios Descanso Atividade cerebral Estado de vigília Sono REM Sono não-REM Sono - Dificuldades Insônia |
| Issue Date: | 2021 |
| Publisher: | UFRA/DAE/PROAES |
| Citation: | OLIVEIRA, Aneska Silva de et al. Higiene do sono: cartilha. Belém: UFRA, 2021. Disponível em: http://repositorio.ufra.edu.br/jspui/handle/123456789/1614. Acesso em: . |
| Resumo: | Nós, psicólogos da assistência estudantil, criamos este material para abordarmos sobre a higiene do sono. O que é, como realizar, quais os benefícios do sono e os problemas que a insônia pode causar. Além de algumas dicas para higienizar seu sono. Quando falamos sobre o sono, uma das primeiras coisas associadas é o descanso e esse pensamento não está de todo errado, parte da finalidade do sono é o descanso, mas engana-se quem pensa que a atividade cerebral seja apenas de repouso, muito da atividade elétrica do cérebro é similar em complexidade a de quando estamos em estado de vigília (BRANDÃO, 2019), isso significa que enquanto dormimos muitas coisas acontecem, uma delas é o sonho, mas ela é apenas uma parte, para sermos mais precisos o sono é dividido em sono REM e sono não-REM. |
| Abstract: | We, student assistance psychologists, created this material to address sleep hygiene. What it is, how to do it, what are the benefits of sleep and the problems that insomnia can cause. In addition to some tips to sanitize your sleep. When we talk about sleep, one of the first things associated with it is rest and this thought is not at all wrong, part of the purpose of sleep is rest, but It is wrong to think that brain activity is only at rest, much of the brain's electrical activity is similar in complexity to when we are in a waking state (BRANDÃO, 2019), this means that while we sleep many things happen, one of them is the dream, but it is only a part, to be more precise sleep is divided into REM sleep and non-REM sleep. |
| URI: | http://repositorio.ufra.edu.br/jspui/handle/123456789/1614 |
| Appears in Collections: | PROAES - Livros, Folhetos e E-books |
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